Training mit Senioren
Das Training mit Menschen in der zweiten Lebenshälfte ist von mehreren Faktoren geprägt.
Über allem steht der Erhalt der Eigenständigkeit, den Alltag in den eigenen vier Wänden zu bewahren oder wieder herzustellen.
Kraftaufbau und Krafterhalt auf der einen Seite, aber auch Körperhaltung, Gangbild, Sicherheit und die Angstreduktion sind wesentliche Einflussfaktoren auf das gemeinsame Training.
Neben einer professionellen, wissenschaftlichen und aus langjähriger Erfahrung resultierenden Trainingsbetreuung steht für mich auch die individuelle Motivation, gepaart mit Einfühlungsvermögen und einem hohen Maß an Wertschätzung im Vordergrund.
Wir können in den allermeisten Fällen den Trainingsort frei wählen. Ich besuche meine Kunden gern zu Hause, habe jedoch auch Trainingsmöglichkeiten in der Frankfurter City. Und bei schönem Wetter ist auch ein Park eine optimale Trainingslokation.
Seniorenfitness
Gerade für die Zielgruppe der Senioren ist ein ausgewogenes, individuelles und auf die konkreten Problemstellungen und Ziele angepasstes Training entscheidend. Wesentliche Einflussfaktoren und Bausteine meines Trainings finden Sie im Folgenden:
Körperhaltung
Ist das A&O um eigenständig seinen Alltag zu bestreiten. Vielfach haben wir es uns Jahrzehnte angelernt, nach vorn geneigt zu sein, der untere Rücken leidet mit zunehmenden Alter. Fehlstellungen in Schulter und Hüfte kommen meist erschwerend dazu.
Gangbild
Unsicherheit, Verkürzungen in der Wadenmuskulatur, 'isoliertes' Laufen nur in den Beinen, fehlende Abrollbewegung des Fußes sind nur einige Faktoren, die unser Gangbild einschränken und das eigenständige Laufen erschweren
Treppen
Die Bewältigung von Treppen ist für viele Menschen entscheidend, ihr eigenes Zuhause möglichst lange bewohnen zu können. Neben Kraft und Sicherheit in den Beinen gilt es auch hier, durch regelmäßiges Training eine sichere Nutzung von Treppen zu gewährleisten.
Kraft
Bereits in den frühen 30er Jahren unseres Lebens fängt unser Körper damit an, seine Muskulatur abzubauen. Durch Aktivität, Sport und Bewegung können wir diesen Prozess meist lange aufhalten. Der zunehmenden Inaktivität und der Reduzierung unseres Bewegungsradius im Alter kann nur durch gezieltes und angepasstes Krafttraining entgegen gewirkt werden.
Koordination
Kognitive Fähigkeiten umfassen neben der Koordination auch das Gleichgewichtsgefühl und die Motorik.
Training beeinflusst diese Parameter entscheidend und kann für deutlich mehr Sicherheit im Alltag sorgen.
Schmerzen
Durch gezieltes, ganzheitliches Kraft- und Bewegungstraining können Schmerzen, altersbedingt oft im Rücken oder durch Arthrose in den Hauptgelenkenm deutlich reduziert werden.
Beweglichkeit
Ein hoher Grad an Beweglichkeit kann auch im Alter wieder hergestellt werden.
Neben der besseren Bewältigung des Alltags stellt eine gute Beweglichkeit ein Garant für gesunde Gelenke, eine gute Durchblutung und ein besseres Wohlbefinden dar.
Lebensfreude
Mehr Teilnahme am Alltag, mehr Sicherheit, mehr Energie und weniger Ängste. Hierfür trainieren wir miteinander.
All dies um mehr Lebensfreude zu erhalten, das persönliche Glück zu bewahren. Auch diese Aspekte möchte ich in unseren Terminen vermitteln.
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